MiniCurso Beneficios de una Vida Saludable en Hombres Maduros
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Al finalizar el curso, los estudiantes recibirán un certificado de finalización.por la empresa
Lagundu Servicios Asistenciales S.L
Javier Arzuaga Errazquin
Fundador de
Lagundu Servicios Asistenciales S.L
Minicurso En forma y vital a cualquier edad
Módulo 1: La importancia de la salud en la madurez
Introducción: ¿Por qué la salud es fundamental a cualquier edad? Beneficios de una vida saludable.
El cuerpo en constante cambio: Cambios fisiológicos y hormonales en los hombres a medida que envejecen.
Mitos y realidades sobre el envejecimiento: Desmitificar creencias comunes sobre la salud en la edad madura.
Módulo 2: Nutrición para una vida activa
Alimentos clave: Qué comer y qué evitar para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades.
Suplementos: ¿Son necesarios? Cómo elegir los adecuados.
Hidratación: La importancia del agua para la salud en general.
Dieta mediterránea: Un modelo nutricional saludable y fácil de seguir.
Módulo 3: Ejercicio físico adaptado
Beneficios del ejercicio: Mejora de la salud cardiovascular, fuerza muscular, flexibilidad y bienestar mental.
Tipos de ejercicio: Aeróbico, fuerza, flexibilidad, equilibrio.
Rutinas de entrenamiento: Ejercicios adaptados a diferentes niveles de condición física.
Cómo empezar y mantenerse motivado: Consejos para superar los obstáculos y hacer del ejercicio un hábito.
Módulo 4: Manejo del estrés y bienestar emocional
El estrés y sus efectos: Cómo el estrés afecta la salud física y mental.
Técnicas de relajación: Respiración profunda, meditación, yoga, mindfulness.
Gestión del tiempo: Cómo organizar el día a día para reducir el estrés.
Salud mental: Importancia de cuidar la salud mental y recursos disponibles.
Módulo 5: Salud sexual en la madurez
Cambios en la salud sexual: Lo que es normal y qué no.
Problemas comunes y soluciones: Disfunción eréctil, baja libido, etc.
Salud sexual y relaciones: Cómo mantener una vida sexual satisfactoria.
Cuándo consultar a un médico: Señales de alerta y cuándo buscar ayuda profesional.
Módulo 6: Visitas al médico: Prevención y detección temprana
Exámenes médicos de rutina: ¿Cuáles son necesarios y con qué frecuencia?
Detección temprana de enfermedades: La importancia de los chequeos regulares.
Cómo elegir un médico: Consejos para encontrar un buen profesional.
Comunicación efectiva con el médico: Cómo hacer preguntas y entender las explicaciones.
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