Fitness durante el embarazo - ¿Es seguro?

Fitness durante el embarazo - ¿Es seguro?

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Resumen:
Durante muchos años se creía que una vez que una mujer quedó embarazada, sólo debe descansar en el sofá y descansar durante horas y horas, cada día. Después de numerosos estudios clínicos se encontró que la mayoría de las mujeres deben hacer todo lo contrario.

En la mayoría de los casos, las mujeres deben continuar con sus rutinas diarias, y si no lo están haciendo ya, deberían iniciar un régimen regular del diario de fitness.

Se ha comprobado que el ejercicio durante el embarazo ha eficaz beneficiosos numerosas ...


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Cuerpo del artículo:
Durante muchos años se creía que una vez que una mujer quedó embarazada, sólo debe descansar en el sofá y descansar durante horas y horas, cada día. Después de numerosos estudios clínicos se encontró que la mayoría de las mujeres deben hacer todo lo contrario.

En la mayoría de los casos, las mujeres deben continuar con sus rutinas diarias, y si no lo están haciendo ya, deberían iniciar un régimen regular del diario de fitness.

Se ha comprobado que el ejercicio durante el embarazo tiene numerosos efectos beneficiosos. El ejercicio le dará más energía y resistencia, aumentar su confianza, y te dará la fuerza extra que necesita para la entrega de su recién nacido.

Un régimen de ejercicio diario realizado por la madre-a-ser durante el embarazo también se ha encontrado para producir un bebé sano y fuerte.

Una ventaja añadida para los de usted temer las largas horas de trabajo infantil es que el ejercicio regular durante el embarazo se ha conocido para reducir los plazos para este proceso en aproximadamente un tercio. Esto en sí mismo es un gran factor de motivación,
ya que cada hora que se pasa en el trabajo puede parecer un período mucho más largo de tiempo.

Si bien el ejercicio, sin duda, le ayudará a obtener todos estos beneficios maravillosos, hay algunas directrices que debe seguir:

Siempre consulte a nuestro médico antes de comenzar cualquier dieta o régimen de ejercicios. Esto es para asegurar que usted será capaz de hacerlo sin causar daño a ti mismo y tu cuerpo se recupera.

Siempre comience lentamente. Pruebe varias actividades y no intente realizar ejercicios muy intensos o pasar demasiado tiempo en el gimnasio. Encuentra algunos ejercicios o actividades que te gusta y disfrutar y hacer regularmente, pero trate de no exceder más de 30 minutos a la vez. Si usted empieza a sentir que ejerce o desgastados, deje de hacer ejercicio inmediatamente y descansar un rato. El propósito del ejercicio es ayudar a mantener una buena salud y la autoestima, no dañar o poner en peligro a usted o su bebé.

Evite las latitudes elevadas, humedad extrema, o las temperaturas cálidas, especialmente al hacer ejercicio. Caliente demasiado no es beneficioso para usted o nuestro bebé, y que en realidad podría causar daño. Asegúrese de beber mucha agua y manténgase
hidratado.

Controlar el ritmo cardíaco, la respiración y el pulso. Esto le permitirá observar sus progresos y limitaciones de cualquier aviso puede que tenga que tener en cuenta. Conocer esta información y hacer una nota de ella en el ejercicio podría ayudar a su médico en el diagnóstico de los problemas o riesgos potenciales que puede afrontar.

Mientras que usted está en su último trimestre, trate de evitar cualquier rebote, saltar o correr. Estas actividades pueden potencialmente causar lesiones a usted o su hijo por nacer.

El embarazo provoca muchos cambios para cualquier mujer, física, mental y emocionalmente. Asegúrese de comunicarse abiertamente con su pareja y su médico. Cumpla con todas sus limitaciones en la mente y no tratar de ejercer más de lo razonable para su etapa de embarazo