Fitness durante el embarazo - Información que usted debe saber

Fitness durante el embarazo - Información que usted debe saber

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Resumen:
Las mujeres embarazadas pueden y deben ejercer moderación a menos que existan factores de salud o los riesgos que les impiden participar en un programa de fitness. Debe consistir en intervalos de no más de treinta minutos a la vez, varios días a la semana, si no todos los días de la semana. El ejercicio ha demostrado que ayuda a las mujeres embarazadas a sentirse y verse mejor, y también ayudará a reducir al mínimo la cantidad de peso ganado durante el embarazo.

Manténgase en forma durante el embarazo puede ayudar a prevenir la o. ..


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Cuerpo del artículo:
Las mujeres embarazadas pueden y deben ejercer moderación a menos que existan factores de salud o los riesgos que les impiden participar en un programa de fitness. Debe consistir en intervalos de no más de treinta minutos a la vez, varios días a la semana, si no todos los días de la semana. El ejercicio ha demostrado que ayuda a las mujeres embarazadas a sentirse y verse mejor, y también ayudará a reducir al mínimo la cantidad de peso ganado durante el embarazo.

Manténgase en forma durante el embarazo puede ayudar a prevenir o evitar problemas como la diabetes gestacional, una forma común de la diabetes que a veces se desarrolla durante el embarazo. También ayudará a aumentar la resistencia, que serán necesarios para la prestación de mano de obra y aumentar su bienestar físico y emocional que antes y después del parto. Mantenerse en forma también ayudará a acelerar su recuperación después del nacimiento de su bebé. Siempre asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicios mientras está embarazada.

Programa de ejercicio que son adecuados para mujeres embarazadas son caminar, nadar, poco o nada aeróbicos de impacto (realizado a un ritmo suave), yoga, Pilates y durante el tiempo que usted es capaz de completar los movimientos requeridos. Usted siempre debe evitar las actividades que pueden poner en un alto riesgo de lesión. Las formas de hacer deporte o ejercicio que puede hacer que usted se golpeó en el abdomen o se llevan a cabo recostarse sobre su espalda de alto riesgo se consideran. Esto es muy importante después del tercer mes. Otro deporte que tendrá que evitar durante el embarazo es el buceo. Si bien esto puede parecer totalmente inofensivo, especialmente desde que en el agua te hace sentir más ligera y ágil, puede causar burbujas de gas peligroso para formar en el sistema circulatorio de un niño no nacido.

Hay numerosos beneficios que el ejercicio puede llevar a una mujer embarazada. Usted va a quemar calorías, lo cual ayudará a evitar cualquier aumento de peso excesivo. Si usted trabaja sobre una base regular, que permitirá mejorar las condiciones de las articulaciones y músculos, que será de gran ayuda durante el nacimiento de su bebé. Los efectos a largo plazo, también continuará después del parto y también le ayudará a reducir su riesgo de enfermedad cardiaca y muchas otras enfermedades graves.

Mantenerse en forma ayudará a aliviar la ansiedad y el estrés que pueda sentir. También ayudará a evitar que el "baby blues" que muchas nuevas madres experimentan después del nacimiento de su hijo. Esta es una información valiosa ya que las nuevas madres de tantos se preocupe si la depresión posparto que afectan sus vidas y las vidas de su familia. Participar en programas de acondicionamiento físico durante el embarazo da muchas emocional, así como los beneficios físicos.

Una vez que su médico le dan el visto bueno para iniciar un programa de fitness, decidir sobre un programa que se ajusta tanto a sus gustos y horarios. Tenga en cuenta que es mejor que no excedan de un período de 30 minutos de tiempo durante el ejercicio. Si les resulta difícil escoger un programa, prueba con varios tipos diferentes de ejercicios que son apropiados para las mujeres embarazadas a continuación, decidir que más disfruto. Es posible que desee incorporar una variedad de ejercicios a su rutina para ayudar a evitar el aburrimiento y el desánimo. Hacer ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer por usted y su niño por nacer.